クズ菜です。
今回はテレビ番組「それって!?実際どうなの課」で放送されていた
【甘酒で太りづらくなる？】の検証についてまとめました。
これ以上太りたくない！と思っている人へ参考になったら嬉しいです。
検証した人
双子の女優、MIOさんとYAEさんです。
元々お2人とも華奢で、同じような検証をすると痩せてしまうので、食べる量を増やして検証します。
検証内容
妹のYAEさんが甘酒を飲み、1人1日2,400kcal（1食約800kcal）摂取して、太りづらいのかどうか検証。
（2,400kcalは、ザ・たっちさんが以前検証した時と同じなんだとか）
今回飲む甘酒は「米麹甘酒」を約60ml。（約65kcal）
食物繊維とアミノ酸が豊富に含まれているため、この量でも太りづらくなる効果が見込めます。
飲むタイミングは食前。温かいものを飲んでいました。
YAEさん曰くとても美味しいそうです。
米麴甘酒は発行する時にデンプンがオリゴ糖やブドウ糖になるため、砂糖を使っていなくても甘さが出ます。飲む点滴と言われています。
酒粕甘酒はレジスタントプロテインが含まれていて、タンパク質だけど食物繊維のような働きをするので、腸内環境の改善や血糖値の上昇を防ぎます。
元々の体重
MIOさん38.6kg
YAEさん39.1kg
公式プロフィールによると身長152cmだそうですが、それでも華奢ですね！
食事内容
1日目の朝食：焼肉定食
お皿に焼肉・キャベツの千切り・プチトマト2個乗っていて、白米とみそ汁（わかめと豆腐入り）。
1日目の昼食：照り焼きチキン定食
お皿に照り焼きチキン・プチトマトと玉ねぎとレタスのサラダが乗っていて、白米とみそ汁（わかめと豆腐入り）。
1日目の夕食：ミックスフライ定食
お皿にカキフライ2個・エビフライ・コロッケ・キャベツの千切りプチトマト2個・タルタルソースが乗っていて、白米とみそ汁（わかめと豆腐入り）。
夕食の前、MIOさんはお腹空いてなかったのに対してYAEさんは空いてきてる様子でした。
2日目の朝の体重
MIOさん39kg（1日目からプラス0.4kg）
甘酒を飲んでいるYAEさん39.4kg（1日目からプラス0.3kg）
2人の増えた体重の差は0.1kgです。
2日目の朝食：チャーハン
エビやお肉等の具たっぷりチャーハンです。
2日目の昼食：レバニラ丼
レバーとニラの他にもやしも入っていて、レバーがやわらかくて美味しそうでした。
甘酒を飲んでいるYAEさんは朝昼と中華が続いても胃もたれを感じていませんでした。
甘酒には消化酵素がたくさん含まれていて、デンプン・タンパク質・脂肪を分解消化して食後でもスッキリした感じになりやすいです。
2日目の夕食：麻婆丼
今回はヨーグルトと甘酒を混ぜたものを飲んでいました。
YAEさん曰くフルーツの味がするそうです。
（ココアや抹茶と混ぜるアレンジもできるため、甘酒の甘さを砂糖の代わりに使用してカロリー抑えた食事を作ることができます。）
3日目の朝の体重
YAEさんは2日目の朝に比べて3日目の朝の方が体が軽く感じています。
MIOさん39kg（2日目と変わらず、初日からプラス0.4kg）
YAEさん39.4kg（2日目と変わらず、初日からプラス0.3kg）
イシハラクリニックの石原先生によると、酒粕甘酒に切り変えてみてもいいかもというアドバイスがあったので3日目から酒粕甘酒を飲むことに。
3日目の朝食：カツサンド3つ（約700kcal）
酒粕甘酒に変更。YAEさん曰くあまり甘くなく飲みやすいそうです。
3日目の昼食：味噌カツ丼（約800kcal）
ここでも酒粕甘酒。
3日目の夕食：カツカレー（約900kcal）
ここでも酒粕甘酒。
最終結果
MIOさんの体重39.4kg（3日目からプラス0.4kg）
甘酒を飲んでいるYAEさんの体重38.9kg（3日目からマイナス0.5kg）
MIOさんは初日からプラス0.8kg
YAEさんは初日からマイナス0.2kg
2人の差は1kgとなりました。
効果が出ていますね！しかしこれはYAEさんの場合なので、誰でも必ず体重が減ったりするわけではありません。
栄養がたっぷり入っているし腸内環境の改善や血糖値の上昇を防いでくれるので試してみてもいいのではないかと思います！
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